إكتئاب الدورة الشهرية / وقت الدورة جميل جداً ؟ أو كئيب جداً ؟
مساء الخير والسعادة لكل أنثى .. 🎀
🎬
حاسة دمعتي على رموشي ، ومابي أكلم أحد ، شوي تنزل الدموع عشان سبب مره تافه
أحس نفسي حزينة ومافي شيء ممتع بالحياة ، أصلاً الحياة كئيبة وكلها مصايب ومشاكل .
بس يقرب أي مخلوق مني يمزح أقب فوجهه : هييييي حل عني بلا استظراف
والحياة كلها مناقر وصريخ
أوه مسرع جات ! ليش كم التاريخ اليوم ؟!!
اوووووف ياربي ليش خلقتني بنت ، آه يابطني وين المسكن
والشعر كوكينا مشدوووود والبجاما يرثى لها واليوم كاااامل عالسرير في غرفة حااارة ومتلحفة كمان مو نايمة بس مغمضة مابي شيء من الحياة إلا إن هالدورة تروح عني ..
أصارع الألم و اسبسب والعن واصيح هذا كل اللي اسويه في أول ثلاث أيام
طبعاً الدراسة مسحوب عليها والحياة كلها تتوقف
هذي هي نفسيتي قبل الدورة باسبوع أو ثلاث أيام عالأقل ..
كُنت
وفي يوم من الأيام قرأت في الإنستا بوست إنو عشان نكون سعيدين لازم نحب الأشياء اللي مابيدنا نغّيرها ..
مو بيدك تغيرين أمك أو أبوك حببي نفسك فيهم إلين تحبينهم
زوجك - دراستك - جسمك وشكلك - المدينة اللي عايشة فيها
وهلمّ جرا ...
وقتها أول ماجاء على بالي هو الدورة ، فعلاً كنت متأزمة من كوني أنثى بسببها
فقلت راح أطبق كلامها بهالموضوع وأجرب
" العلم بالتعلّم ، والحلم بالتحلّم "
💬
أول شيء قررت في داخلي إني أحبها ، والقرار لوحدة يعني نص المهمة اُنجزت
وعشان أتقبلها لازم اتخلص من اللي أكرهه فيها ، وأضيف أشياء تحببني فيها
وأهم شيء هو التخلص من الألم لأنو كان سبب كبييير لكرهي لها
بحثت كثير وعرفت الأسباب وطرق العلاج .. وكان الملخص كالتالي :
- سبب الألم إما عضوي وله علاج ، بالكشف يبان ، غالباً فقر الدم هو المسبب الرئيسي ، أو بدون سبب وهو أمر طبيعي يخف بالوقاية ويروح بعد الزواج .
- سبب الألم إما عضوي وله علاج ، بالكشف يبان ، غالباً فقر الدم هو المسبب الرئيسي ، أو بدون سبب وهو أمر طبيعي يخف بالوقاية ويروح بعد الزواج .
- الوقاية تبدأ من قبل الموعد باسبوع تقريباً
- اتدفي مزبوط ولاتتعرضين للهوا ولاتجلسين فمكان بارد ولاتلبسين شيء خفيف
- لاتشربين مشروبات باردة أبداً أبداً ولا ايسكريم وغيره
*لاحظت إني إذا شربت بوارد قبلها أو اثناءها تتأخر عن موعدها والدم ينزل متكتل واتوقع هو سبب الألم إنو الدم يتجمد فالرحم "تحليل مخي ترا"
- الكمادات الدافية تخفف بشكل عجيب من الألم
- المسكن آخر حل إذا كان الألم فعلاً لايحتمل " استخدم مسكن روفيناك "
وبكذا أكون تخلصت من أكبر أسباب النفور 💪🏼
وعشان أحبها رسمت طقوس جميلة مميزة لهالفترة ..
- المسكن آخر حل إذا كان الألم فعلاً لايحتمل " استخدم مسكن روفيناك "
وبكذا أكون تخلصت من أكبر أسباب النفور 💪🏼
وعشان أحبها رسمت طقوس جميلة مميزة لهالفترة ..
- اشتريت بجاما شتوية بس خفيفة شكلها كيوووت وخصصتها لوقت الدورة ، سرت اتحمس للدورة عشان البسها ..
- كمان اهتميت بالمناكير وسار من طقوس الدورة الجميلة ، اول ماحسها جات أحدد أي لون باحط هالمرة " تلاقيني طول الشهر مهتمة بأظافري عشان المناكير يسير حلو ومرتب ، عصفورين بحجر واحد "
- ولأنو الكافيين ممنوع فيعني لاقهوة ولاشاهي بهالفترة فحاولت استبدل المشروبات الباردة والقهوة بمشروبات لذيذة ومفيدة بنفس الوقت .. لقيت هالمشروبين اليمييييييي :
🍫☕️
الهوت تشوكلت :
كوب حليب نسخنه ونضيف عليه ٤ ملاعق كبيرة بودرة شوكولاتة نسكويك المحلاة أو أي بودرة شوكولاتة تفضلون + رشة فلفل أسود + نص ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ..
# القرفة والفلفل جداً مفيدين فوقتها ، فاضفتها للهوت تشوكلت تطلع ألذ واستسيغه " مع الأسف ماتقبل أي شيء مو لذيذ لو فيه مليون فايدة :| "
🍵🌿
نعناع بالزنجبيل :
كوب ماء ساخن نضيف له غصن نعناع حساوي " حبق " + ثلاث شرايح زنجبيل طازج وممكن تستبدلينه بالبودرة بس الطازج أفضل + رشة كمون بودرة ، اتركيه مغطى ١٠ دقايق وصفيه وحلّيه لو تحبين واشربيه ..
# النعناع مفيد لتخفيف الألم ، والزنجبيل حار يكمد البطن ويدفيها ، والكمون يسحب الغازات وانتفاخ البطن ومفيد للتقلصات .
💬
الإهتمام بالشكل شيء جداً مؤثر واحنا مو حاسين ، إنك تبقين مرتبه وشكلك يفتح النفس ينعكس على نفسيتك ، زي ماقلت قبل البجاما الدافية الحلوة والشراب والسليبر ، حتى الملابس الداخلية خليها ماشية مع لبسك ، المناكير والشعر المرتب ، الوجه مولازم يبقى شاحب ارسمي حواجبك وحطي تنت شفايف أو طبطبي بالروج على شفايفك يعطي حياة لوجهك ، لو تحبين الربطات أو التوربانات ، و العطر كمان مهم كل ماتحركتي فاحت ريحتك الحلوة " أهم شيء يكون عطر بااارد وخفيف
* الشاور مو ممنوع إذا كان دافي وسريع ، يخفف الآلام ، وتنتبهين ماتتعرضين لهوا بعد الخروج ، وتنتبهين ماتجلسين في مويا أو تنزلين فمسبح .
* الشاور مو ممنوع إذا كان دافي وسريع ، يخفف الآلام ، وتنتبهين ماتتعرضين لهوا بعد الخروج ، وتنتبهين ماتجلسين في مويا أو تنزلين فمسبح .
ريحي نفسك رآحة تامة ، جدولك الاسبوعي والشهري راعي فيه وقت الدورة ، اختاري اخف الأعمال لهالوقت لاتجهدين نفسك ، وأهلك خلي عندك رأي الجميع يعرفه إنو فهاليومين معفيّة عن الشغل الثقيل ، المشي مفيد جداً للجسم والنفس ممكن تمشين نص ساعة أو حسب قدرتك بيفيدك كثير .
كل هالكلام والطقوس والنقاط اللي فوق هي ٢٠٪ فقط من التقبل لهالفترة ، الـ ٨٠٪ الباقية في إش ؟
[ التقبل النفسي ]
أهم شيء و عمود و أساس الرضا والحب للدورة والاستمتاع بهالفترة هو إنك تحبينها صدق ، ماتضحكين ع نفسك وتمثلين إنك تحبينها وعادي كلشيء ، بيجي يوم تنفجرين بشكل أسوأ وتقولين بلا غباء عاد إلى متى ؟
طيب إذا فكرنا بالمنطق ليش أكرهها ؟ ليش ما أحبها ؟
مافي أي سبب واضح
إذا فكرتي إنها أساس انوثتك ، فترة جميلة غير عن باقي أيام الشهر ، اعتبريها فترة نقاهه تغيير روتين ، فترة لكِ أنتِ
أصلاً لو ماجاتك أنت بتروحين تدورينها مو ؟
نعمة من الله عليك ، استشعريها
صحيح بتنحرمين من أشياء كثير وقتها بس الحمد لله كلها اسبوع بالكثير وترجع حياتك طبيعية .
بس اقنعت نفسي بهالأفكار بدأت أحبها فعلاً ، بدأت احس إني اشتاق لها واحسب كل يوم كم باقي لها ، ولمن تجي عيوني تسير قلوب
📱
على طاري الحساب ، فيه تطبيق فضضضيع للدورة ماستغني عنه أبد
هو PERIOD CALENDAR
التطبيق لطيف وتصميمه أنيق ، يعجبني إنو يسأل عن الحال كل مرة " خقيت " 🤤
ينبهك قبل موعدها بيوم عشان تتأهبين وتجهزين نفسك
ينبهك كل شهر لموعد فحص الثدي الذاتي في الوقت المناسب له
يبين لك موعد فرص الحمل العالية
يعطيك تقرير خلال الفترة عن طول دورتك وكثافتها وانتظامها وهكذا
بس لازم تضيفين بياناتك كل دورة عشان التقرير يكون واضح
✗
ينبهك قبل موعدها بيوم عشان تتأهبين وتجهزين نفسك
ينبهك كل شهر لموعد فحص الثدي الذاتي في الوقت المناسب له
يبين لك موعد فرص الحمل العالية
يعطيك تقرير خلال الفترة عن طول دورتك وكثافتها وانتظامها وهكذا
بس لازم تضيفين بياناتك كل دورة عشان التقرير يكون واضح
✗
خلقت جو مختلف وهادي لنفسي ساعدني أحبها
تركت التحلطم والحنّه والتأفأف كل ماجات
استمتعت فيها بصدق وبقناعة
وقت سدحتي الطوييييل استبدلته بجلسة رايقة ، اسمع أغاني هادية مو صاخبة ولاحزينة "عشان لاتسير حفلة صياح خلقة موناقصين"
اتفرج افلامي ومسلسلاتي بهالوقت لأني مالي خلق أسوي شيء ولا اتحرك
اختّم اليوتيوب بهاليومين ، التدوينات متعة بفايدة
الرسم و التلوين ا س ت م ت ع فيها قووووة
وبهالوقت كمان أختّم حسابات الإنستا الجميلة ، سواء مدونات انستقراميات أو مراكز اسرية أو حسابات فنيّة وغيرها
والشيء بالشيء يذكر ، كنت مو مقتنعة تماماً إنو السوشال ميديا واللي نتابعه فيهم يترسخ فعقلنا بدون لانحس ، عندي آدمية تجنن كانت إذا جاتها الدورة تقول بدأت أحلا أيام الشهر ، بدأت أيام الأنوثه ، تصور تفاصيل يومها مع كلام إيجابي وتربطه فالدورة ، لاحظت إني بعدين لمن تجي دورتي فنفسي أقول بدأت أيام أنوثتي " تقمص أفكار فضيييع والحمد لله إنه إيجابي "
بيني وبينكم بعدها بفترة سرت فعلاً فعلاً إني أحبها ، تصالحت معاها سرت انتظرها بشغف ، حتى الألم سرت استمتع فيه واسميه ألم الانوثه 🙈
تركت التحلطم والحنّه والتأفأف كل ماجات
استمتعت فيها بصدق وبقناعة
وقت سدحتي الطوييييل استبدلته بجلسة رايقة ، اسمع أغاني هادية مو صاخبة ولاحزينة "عشان لاتسير حفلة صياح خلقة موناقصين"
اتفرج افلامي ومسلسلاتي بهالوقت لأني مالي خلق أسوي شيء ولا اتحرك
اختّم اليوتيوب بهاليومين ، التدوينات متعة بفايدة
الرسم و التلوين ا س ت م ت ع فيها قووووة
وبهالوقت كمان أختّم حسابات الإنستا الجميلة ، سواء مدونات انستقراميات أو مراكز اسرية أو حسابات فنيّة وغيرها
والشيء بالشيء يذكر ، كنت مو مقتنعة تماماً إنو السوشال ميديا واللي نتابعه فيهم يترسخ فعقلنا بدون لانحس ، عندي آدمية تجنن كانت إذا جاتها الدورة تقول بدأت أحلا أيام الشهر ، بدأت أيام الأنوثه ، تصور تفاصيل يومها مع كلام إيجابي وتربطه فالدورة ، لاحظت إني بعدين لمن تجي دورتي فنفسي أقول بدأت أيام أنوثتي " تقمص أفكار فضيييع والحمد لله إنه إيجابي "
بيني وبينكم بعدها بفترة سرت فعلاً فعلاً إني أحبها ، تصالحت معاها سرت انتظرها بشغف ، حتى الألم سرت استمتع فيه واسميه ألم الانوثه 🙈
# الحياة ماتوقف عشانك حضتي ، ولا عشان بطنك تعورك ولا حركتك صعبة
✗
نقطة مهمة :
الحزن قبل وأثناء الدورة والعصبية شيء ط ب ي ع ي جداً ، لاتتضايقين من نفسك لأنك كئيبة لهالدرجة اعط نفسك راحتها ولاتضغطين وتقاومين
إذا حسيتي إنك فيك صيحة ونفسك تبكين ابكي
وبصوت عالي كمان ، ونزلي كل دموعك ، البكاء بيريحك كثير وإذا بكيتي أسرع كان أفضل لك ، لأنك بتنعنشين شوي بعده وتخف العصبية
أهم شيء ابعدي شوي لأنو الناس مالهم ذنب فطنقرتك تعصبين وتنافخين عليهم
ومو كل الناس تعذر خصوصاً الرجال عمره مايفهم احساسك
💬
لمن أقارن حالي زمان وحالي الآن ، ماخسرت شيء بس استفدت الكثييير
سرت أسعد ، أنضج ، أوعى
ماكان بيضرني شيء لو من البداية فكرت كذا وماخليت ذيك الأيام تحسب ضمن الأيام السيئة في حياتي وهي بالأساس مو سيئة أبداً .
حتى لاحظت اللي حولي تأثروا وساروا ينظرون لها بإيجابية وإنها شيء جميل
اتمنى من كل أنثى تشوف الدورة شيء شنيع و يع و كئيب توقف الآن وتفكر بعمق وتقنع نفسها وتتصالح مع الدورة ، من حبك لنفسك إنك تقللين الأشياء اللي تخليها تعيسة قدر الإمكان ، ومن حبك لنفسك إنك تستمتعين بأصغر الأشياء ، تستشعرين النعم ، تتخيلين حياتك بدونها ، من حبك لنفسك إنك تهتمين فيها لأن أضرار عدم الإهتمام فهالوقت لايمكن حصرها .
تدوينة جميلة من مدونة روان حبيتها وعززت لي فكرتي طلّو عليها :
روتيني وقت الدورة الشهرية - فترة إستجمام 💆 ☁
وهذي تدوينة لي عن العناية وقت الدورة الشهرية ..
العناية بالمنطقة الحساسة [ رؤوس أقلام ]
وهذي تدوينة لي عن العناية وقت الدورة الشهرية ..
العناية بالمنطقة الحساسة [ رؤوس أقلام ]
قولولي إش شعوركم تجاة الدورة الشهرية ؟
إش طقوسكم أيامها ؟
وهل تحبونها أو تكرهونها أو عادي زيها زي أي يوم بالحياة ؟
" دامت أنوثتكم طاغية "
🎀
إش طقوسكم أيامها ؟
وهل تحبونها أو تكرهونها أو عادي زيها زي أي يوم بالحياة ؟
" دامت أنوثتكم طاغية "
🎀
7 comments